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Alunos

Restart: técnicas para lidar com o stress e ansiedade

Visão Geral

Faz Restart na tua vida

Através de técnicas para lidar com o stress e ansiedade. Um curso criado por Jaquelina Amado.

Este curso encontra-se vocacionado para todos os que querem aprender a superar, de uma forma saudável, o stress, a ansiedade, a preocupação e o desgaste. Todos ambicionamos ter uma boa saúde física, mental e emocional, contudo frequentemente deixamos que as exigências do quotidiano se sobreponham a esse objetivo. 

No final do curso serás detentor de um conjunto de ferramentas que te vão ajudar a enfrentar de uma forma mais eficaz os desafios que a vida coloca no teu caminho, não esquecendo a necessidade de cuidar de ti e da tua saúde, com o objetivo de te manteres saudável e evitando crises que acabam por ter repercussões na tua vida pessoal e profissional.

O que incluí esta formação:

O curso funciona inteiramente online, com lições que poderás assistir ao teu ritmo, no horário que te for mais conveniente. 

+1 Hora de Videos

Vídeos explicativos e exemplificativos das várias técnicas propostas no curso.

+50 Páginas de Apoio

Material de apoio que poderás guardar e servir de suporte para que possas consultar e expandir as tuas aprendizagens.

O que vais ser capaz de fazer após o curso:

  • Compreender o Próprio Corpo Estabelecer uma “Ligação”: Através de módulos como “Compreender o nosso corpo” e “Consciência Corporal: Quando o corpo fala”, os alunos aprenderão a identificar e interpretar os sinais do corpo, promovendo uma maior autoconsciência.
  • Lidar com Emoções Negativas: Os participantes vão descobrir técnicas para lidar eficazmente com emoções como raiva e frustração.
  • Modificar Crenças e Cultivar Positividade: Vais ser capaz de aplicar estratégias para transformar pensamentos negativos em positivos, promovendo uma mentalidade mais saudável.
  • Praticar Técnicas de Respiração e Meditação: O curso ensina métodos de respiração para aliviar tensão e técnicas de meditação simples para promover relaxamento e foco.
  • Aplicar as Técnicas no Dia a Dia: Os exercícios e técnicas ensinados são simples e práticos, podendo ser incorporados na rotina diária para proporcionar benefícios imediatos e a longo prazo no bem-estar emocional e mental​.

No final do curso, terás as ferramentas e técnicas necessárias para gerir emoções mais negativas, como o stress, ansiedade, entre outras.

Prepara-te para uma transformação pessoal, focada na tua saúde mental e emocional.

Este curso vai ajudar-te a:

  • Aplicar exercícios e técnicas de respiração, que podem ser utilizadas em situações de stress ou momentos de ansiedade.
  • Práticas de meditação simples e eficazes que podem ser incorporadas numa rotina.
  • Estratégias para lidar com emoções.
  • Auto-observação e consciência corporal.
  • Identificar e reestruturar crenças limitadoras.
  • Criar uma rotina de autocuidado, incluindo hábitos que irão melhorar a tua saúde física e mental.
Cripto Master

Para quem se destina este curso?

  • Pessoas interessadas em desenvolvimento pessoal.
  • Profissionais em ambiente de alta pressão.
  • Pessoas com níveis de stress e ansiedade elevados.
  • Qualquer pessoa que deseja melhorar a sua qualidade de vida.

Este curso vai ensinar-te exercícios simples, mas eficazes, que podes incluir na tua rotina e começar a sentir os seus benefícios de imediato. Terás maior facilidade em lidar com a ansiedade, o stress, a inquietação e a combater os sentimentos e pensamentos negativos.

Conteúdo programático

  • Em que consiste esta formação
  • Apresentação da formadora: Jaquelina Amado
  • Compreendeendo o nosso corpo
  • Consciência corporal: quando o corpo fala
  • Técnica de Córtices
  • Equílibrio Posição Cérebro Integral
  • Rotina de Limpeza Emocional
  • Técnica de Varredura
  • Como lidar com a raiva e frustração
  • Mude as suas crenças: aprenda a ser positivo
  • Meditar é fácil
  • Inspire VIDA, expire TENSÃO
  • Respiração abdominal completa
  • Respiração nasal
  • Respiração Ocean Breathing
  • Exercícios

Investe no teu bem-estar mental e emocional.


Sobre a Jaquelina Amado

Jaquelina Amado

Jaquelina Amado é psicóloga, terapeuta Energética e transpessoal. Além disso, é terapeuta certificada de PSYCH-K, Chakra Healing System e Relaxamento Dinâmico. Já fez parte do projeto Ajuda de Mãe, colaborou como psicóloga no Instituto de Psicologia Aplicada e Formação, e integrou a equipa do MamaHelp Lisboa, um projeto para doentes com cancro de mama.

Tens dúvidas?

Gostarias de saber mais informações? Estamos à tua disposição.
Caso tenhas alguma questão ou dúvida, não hesites em entrar em contacto.
Preenche o formulário ou escreve-nos para hello@schoolofself.pt

79,00

O Curso Inclui:

Jaquelina Amado

1h 10m
Intermédio
Sim

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